Rehabilitacja i zasady, których powinniśmy się trzymać

Kontuzja, szczególnie poważna, to straszne przeżycie. Dokucza nam ból, a często nie możemy wykonywać nawet codziennych czynności, które jeszcze niedawno wydawały się nam proste. Jednak jeszcze trudniejsza jest rehabilitacja, która dopiero pozwala nam wrócić do pełnej sprawności po wyleczeniu urazu. Jakich zasady powinniśmy przestrzegać? Przede wszystkim ćwiczenia nie powinny nas zanadto męczyć. Jeśli po ich zakończeniu odczuwamy ból, to znak, że przesadziliśmy z intensywnością.

Wtedy powinniśmy rozważyć dłuższe przerwy między zajęciami, czy też mniejsze obciążenia. Ćwiczenia powinny być różnorodne i angażować jak najwięcej partii naszego ciała. Dzięki temu nie tylko wraca do formy kontuzjowana wcześniej na przykład noga, ale pracujemy także nad ogólnym rozwojem naszego organizmu. Warto także zalecone ćwiczenia podzielić na serie, a nie wykonywać je wszystkie jednym ciągiem. Dzięki temu korzystniej i rozsądniej rozplanujemy wysiłek i nie przemęczymy naszego wracającego do zdrowia organizmu.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Muzyka i taniec w integracji

Nieznajomi ludzie budzą z reguły poczucie dystansu. Doskonale obrazuje to spotkanie grupy obcych dla sienie osób np. w nowym miejscu pracy lub w szkole. Nie należy długo utrzymywać tej niekomfortowej sytuacji i jak najszybciej przejść do integracji. Dobrym sposobem na jej przeprowadzenie jest przy

Jaki model nissana kupić?

Każda marka ma takie swoje modele, które znane są tylko węższej grupie klientów, takich którzy naprawdę mocno interesują się motoryzacją i tym, co jest nam w niej proponowane. Z drugiej strony są również takie modele samochodów, które są świetnie kojarzone nawet przez te osoby, które nigdy nie miały

Jaką markę auta wybrać?

Jeżeli podjęliśmy decyzję o zakupie samochodu, bez względu na to, czy ma to być nasze pierwsze auto, czy może zmieniamy stare na nowszy model, chcemy aby było ono jak najlepsze. To oznacza, że chcemy mieć pewność iż będzie ono niezawodne, że nie będzie się co chwilę psuło, części do niego będą w prz

Czy japońskie marki aut są lepsze?

Na rynku mamy dostęp do wielu marek i modeli samochodów. To oznacza, że kiedy mamy zdecydować się na jakiś konkretny, to może się okazać, że będziemy mieli problem z wyborem tego najlepszego. Zaczynamy się wówczas zastanawiać nad ich awaryjnością, zachowaniem podczas wypadku, komfortem jazdy. Szukam