Rehabilitacja i zasady, których powinniśmy się trzymać

Kontuzja, szczególnie poważna, to straszne przeżycie. Dokucza nam ból, a często nie możemy wykonywać nawet codziennych czynności, które jeszcze niedawno wydawały się nam proste. Jednak jeszcze trudniejsza jest rehabilitacja, która dopiero pozwala nam wrócić do pełnej sprawności po wyleczeniu urazu. Jakich zasady powinniśmy przestrzegać? Przede wszystkim ćwiczenia nie powinny nas zanadto męczyć. Jeśli po ich zakończeniu odczuwamy ból, to znak, że przesadziliśmy z intensywnością.

Wtedy powinniśmy rozważyć dłuższe przerwy między zajęciami, czy też mniejsze obciążenia. Ćwiczenia powinny być różnorodne i angażować jak najwięcej partii naszego ciała. Dzięki temu nie tylko wraca do formy kontuzjowana wcześniej na przykład noga, ale pracujemy także nad ogólnym rozwojem naszego organizmu. Warto także zalecone ćwiczenia podzielić na serie, a nie wykonywać je wszystkie jednym ciągiem. Dzięki temu korzystniej i rozsądniej rozplanujemy wysiłek i nie przemęczymy naszego wracającego do zdrowia organizmu.